“Saúde: Maio Mês do Coração”

Maio, foi considerado pela Fundação Portuguesa de Cardiologia o mês do coração para alertar a população para a problemática das doenças cardiovasculares.

 

Os segredos de um coração saudável

 

Quais os cuidados essenciais para proteger o coração e prevenir o risco cardiovascular, veja algumas dicas para aplicar não só neste mês de maio, mas sim, como nos próximos meses e anos.

No corrupio do dia a dia, não nos lembramos de que o coração, discreto e silencioso, não para de trabalhar para que nós possamos continuar pelas nossas correrias, o coração é o músculo mais importante do corpo, pois garante a circulação de sangue e oxigénio por todos os nossos órgãos, e por isso merece ser cuidado, para que possa trabalhar por nós durante o máximo de tempo possível.

Quando nos esquecemos de cuidar do coração, por exemplo, mantendo maus hábitos alimentares, começam a desenvolver-se problemas como placas de gordura nas paredes das artérias, que podem levar a bloqueios na circulação e ataques cardíacos, daí, a importância de conhecer boas práticas para ajudar o coração a manter-se saudável, e para começar, realize um check-up à sua saúde regularmente.

Na próxima visita ao seu médico, confirme quando foi a última vez que fez análises ao sangue e um eletrocardiograma, poderá estar na altura de repetir esses exames e outros complementares, desta forma, ficará a par do seu estado de saúde e o seu médico pode verificar se é necessário tomar alguma atitude no imediato.

Por exemplo, caso descubra que sofre de diabetes, colesterol alto ou pressão arterial elevada, deverá ser necessário iniciar algum tipo de tratamento, no caso da hipertensão, consulte o seu médico sobre a necessidade de ter um medidor de tensão arterial em casa, que pode ser útil para vigiar de perto a pressão sanguínea.

O coração é o músculo mais importante do corpo, pois garante a circulação de sangue e oxigénio por todos os nossos órgãos, depois de conhecer o seu estado de saúde, considere os seus hábitos alimentares.

Procure manter uma alimentação variada, rica em frutas, vegetais, cereais integrais, lacticínios com baixo teor de gordura, leguminosas, carnes magras e peixes ricos em ómega-3, como o salmão, limite o consumo de gorduras saturadas, de sal e açúcar, condições de saúde como a diabetes, colesterol alto ou hipertensão podem apresentar melhorias com um regime alimentar equilibrado e um peso adequado à sua altura.

Praticar exercício físico é essencial, caso não faça há muito tempo, recomece devagar, por exemplo, com caminhadas ou pequenas corridas, cujo tempo, distância e frequência poderá ir aumentando gradualmente, e aos poucos, verá como ganha resistência, e isso é importante para manter o coração em boa forma.

O tabaco, é um conhecido inimigo do coração, por isso, se for fumador, considere abandonar esse hábito, e o fumo passivo também prejudica o músculo mais valioso do corpo, por isso evite-o ao máximo, limite também o consumo de álcool, e controle o stress, pois pode elevar a sua pressão sanguínea.

Procure formas de descontrair durante o dia de trabalho, praticando exercício físico à hora de almoço, ou fazendo curtas pausas para falar com o seu companheiro, a família ou os amigos, não se esqueça destas dicas e cuide do seu coração todos os dias, como merece.

Com o seu coração em forma, mais qualidade de vida.