quinta-feira, 13 de março de 2025

“Concerto alia cravo ao bandolim em São Miguel de Acha”


22 de março, na sede da ADEPAC

 

Por: Tiago Carvalho

“Em Forma de Pera” é o espetáculo de 22 de março, em São Miguel de Acha, que funde as cordas do bandolim às do cravo ou aos ares do órgão, na viagem por um repertório eclético e indiferente ao tempo.

Com entrada livre, o concerto tem lugar pelas 18 horas, na sede da ADEPAC – Associação de Defesa do Património Cultural de São Miguel de Acha (Largo de Santo António).

David Rodrigues, no bandolim, e Tadeu Filipe, no cravo/órgão, são os protagonistas do espetáculo musical.

O programa consta de obras relevantes de Domenico Scarlatti, António Vivaldi, Ludwig van Beethoven, Raffaelle Calace e, ainda, do desconhecido Aleixo Botelho de Ferreira.


“Em Forma de Pera” é o concerto de “Primavera” do Ciclo de Concertos “4 Estações-4 Concertos”, que é organizado pela MAAC – Música Antiga Associação Cultural em São Miguel de Acha, com o apoio da ADEPAC, do Município de Idanha-a-Nova e da Direção-Geral das Artes.

Reservas e Informações: maacgeral@gmail.com ou 914 406 015.

 

“Em Forma de Pera”

 

No seio do Reino Maravilhoso fundem-se as cordas do bandolim às do cravo ou aos ares do órgão na viagem de um repertório eclético e indiferente ao tempo. O programa consta de obras relevantes de Domenico Scarlatti, António Vivaldi Ludwig van Beethoven, Raffaelle Calace bem como o desconhecido Aleixo Botelho de Ferreira apresentados por David Rodrigues (Bandolim) e Tadeu Filipe (Cravo/Órgão).


Nas variações de repertório associadas às formações (bandolim – cravo e bandolim – órgão), destacam-se do currículo as apresentações peculiares no Festival Internacional de Órgão de Braga, no XVII West Coast (Festival de Música Antiga de Oeiras), no Teatro Ribeiro Conceição (Lamego), no Museu do Douro (Régua), no Museu do Côa (Vila Nova de Foz Côa), no Ciclo de Órgão de Viana do Castelo (IV Edição) bem como no ciclo de concertos sob curadoria própria denominado Roteiro pelos Órgãos Históricos do Douro em Vila Flor, São João da Pesqueira, São Martinho de Anta, Torre de Moncorvo e Penajóia que contaram com o apoio da Direção Regional de Cultura do Norte e dos Museus referidos.


 

NOTA BIOGRÁFICA

 

David Rodrigues é doutorando em Estudos Artísticos na Universidade de Coimbra; Mestre em Ensino de Música pela Universidade de Aveiro na vertente de instrumento – Bandolim; Mestre em Ensino de Música pela niversidade do Minho na vertente de Ciências Musicais; Licenciado em Música pela Escola Superior de Educação do Instituto Politécnico de Bragança. É professor de História da Cultura e das Artes e Bandolim no Conservatório de Vila Real – Comendador Manuel Correia Botelho e professor de bandolim na Escola de Música da Associação QUICNTOPIMPERIO (Quinto Império); é Diretor da Associação QUICNTOPIMPERIO; é Músico no duo Forma de Pera; no trio Che ChaBón, na Orquestra Portuguesa de Guitarras e Bandolins e na formação de Solistas da mesma orquestra. É coautor do projeto Identidades Sonoras de Lamego; coorganizador das Jornadas da Musicologia do Conservatório Regional de Música de Vila Real; programador do projeto “INSPIRA” (programação e produção de concertos no Douro – 2021), coorganizador e tutor nos Encontros Nacionais de Bandolim e Guitarra. Estudou bandolim com o Professor António de Sousa Vieira e realizou Masterclasses com nomes como Juan Carlos Muñoz, Annika Hinsche, Fernando Bustamante, Vincent Beer – Demander ou Yasunobu Inoue. Destaca-se, no percurso artístico, a participação na EGMYO 2021 (European Guitar and Mandolin Youth Orchestra); a gravação do CD “Fernando C. Lapa | Canções do outro lado da rua | OPGB Integral para orquestra de guitarras e bandolins”; a participação enquanto solista no ciclo “ConTrasto”, com a Orquestra de Cordas Dedilhadas do Minho; o concerto “O Sole Mio – Napolitanas” com a “Camerata Lírica de España”; os concertos com a Orquestra Portuguesa de Guitarras e Bandolins em Portugal, Espanha, França, Alemanha, Holanda, Bélgica e Luxemburgo; e os concertos com a Orquestra Sinfónica do Porto Casa da Música com programas de Sergei Prokofiev, Frank Zappa, Bernd Alois Zimmermann e Gustav Mahler, sob a direção de Maestros como Adrian Prabava, Olari Elts, Sylvain Cambreling e Stefan Blunier.

 

NOTA BIOGRÁFICA

 

Tadeu Filipe iniciou os seus estudos musicais na Academia de Música Óscar da Silva em Matosinhos frequentando a classe de piano dos professores Jaime Mota e Álvaro Teixeira Lopes, prosseguindo os seus estudos no Conservatório de Música do Porto. A sua formação específica em órgão e

música sacra teve o seu prólogo na Escola Diocesana de Ministérios Litúrgicos do Porto na classe da professora Rosa Amorim. É licenciado em Órgão pela Universidade de Aveiro sob a orientação do professor Domingos Peixoto e Pós-Graduado na classe da professora Edite Rocha. Frequentou cursos internacionais onde contatou com personalidades como: Antoine Sibertin-Blanc e Jesus Gonzalo Lopez (Festival Internacional de Música de Aveiro), José Luís Uriol (Festival de Música de Daroca), Ton Koopmann (Bach Festival Kurs em Leipzig), Andrés Cea Gálan, Jean-Claude Zehnder, Brett Leighton (Academia de Órgano de Andalucía). Paralelamente frequentou o curso de cravo no Conservatório de Música de Coimbra sob orientação da professora Cândida Matos, os Cursos Internacionais de Música Antiga (CIMA) sob a supervisão do professor João Paulo Janeiro; o Curso de Direção Polifónica na LVIII e LIX Semana de Estudos Gregorianos com o professor Paulo Brandão. Apresentou-se, enquanto intérprete, em vários pontos do país e no estrangeiro destacando-se o Ciclo de Concertos Jovens Organistas em Aveiro; os Concertos Quaresmais organizados pela Plurifonia 2001; o Festival de Órgão em Mafra, as Jornadas Europeias da Cultura e Património; o Ciclo Ecos do Órgão (Sé Nova de Coimbra); o Festival de Órgão de Algarve; o Festival Internacional de Música da Primavera (Viseu).

Foi organista do órgão histórico da Igreja Paroquial do Bom Jesus de Matosinhos (1993-2006), responsável pelo Departamento de Música Sacra e pelo Ciclo de Música Antiga para Órgão realizado naquele templo (1998-2005). Em 2003 assume a tarefa de coordenar a música litúrgica em diversas paróquias da Diocese de Vila Real e Bragança-Miranda. Desde 2010 é organista da Igreja da Santíssima Trindade no Porto após convite da atual reitoria. Em 2011 participa na gravação do projeto Lusitana Organa na Igreja de Semide (Miranda do Corvo). Concluiu em 2021 o Mestrado em Ensino de Cravo e Música de Conjunto na Escola Superior de Artes Aplicadas (Castelo Branco) sob a supervisão do Professor João Paulo Janeiro. Leciona no Conservatório de Vila Real – Comendador Manuel Correia Botelho, e no Conservatório de Música e Dança de Bragança.

 

PROGRAMA

 

Erik Satie (1866 – 1925)

Gymnopédie I

Ludwig van Beethoven (1770 – 1827)

Andante com variações em Ré maior

Raffaele Calace (1863 – 1934)

Tarantela op.18 Rondó op. 127

Mazurca op. 141

Bolero op. 161

Aleixo Botelho de Ferreira (17?? – ca.1790)

Sonata per Mandolino Solo e Basso

David Rodrigues Bandolim

Tadeu Filipe Cravo

Fonte: Câmara Municipal Idanha-a-Nova

“SaveFamily: recomendações para a segurança das crianças online e offline”


Por: Inês Fernandes

• Seja online ou offline, as crianças são mais frágeis em relação à segurança

• Os predadores usam cada vez táticas mais sofisticadas para aliciar as crianças, sobretudo online

• Pequenas ações como não falar com estranhos ou usar percursos desconhecidos são válidas tanto na rua como na internet

• Localização por GPS e controlo parental de conteúdos são ferramentas tecnológicas úteis para os pais que ajudam a manter os mais novos seguros

 

 Nos últimos anos o tema da perseguição e assédio de menores tem vindo a ganhar cada vez mais relevância, sobretudo com o incremento da denúncia de casos de bullying em contexto escolar. De facto, de acordo com o Observatório Nacional do Bullying, os recreios são os locais onde mais se reportam situações de perseguição e assédio.

Contudo, a preocupação dos pais não se fica apenas pelo contexto escolar. Na verdade, uma criança ser assediada, seja presencialmente ou online, pode ocorrer quer em contexto escolar, quer fora do mesmo. E a tecnologia pode ser uma ferramenta útil para garantir a segurança dos mais novos em qualquer situação.

“Enquanto pais a preocupação pela segurança dos mais novos é constante. Seja quando estão connosco, quando estamos na rua ou em contexto escolar, a preocupação é constante e a segurança é uma das suas principais causas.”, comenta Jorge Álvarez, CEO da SaveFamily. “E se há 10 anos a preocupação era maior em contexto presencial, o online tornou-se agora num foco de stress muito grande para os pequenos e para os educadores”, afirma.

Mas o crescimento da tecnologia e da sociedade conectada pode ser, na verdade, um aliado para as crianças e para os pais. Se por um lado, a tecnologia permite desenvolver equipamentos como os relógios inteligentes com GPS que permite aos pais saberem a todo o momento onde estão as suas crianças, é também esta tecnologia que ajuda a manter um contacto constante com os mais novos com botões SOS que contactam os pais em caso de urgência. Simultaneamente, os relógios inteligentes já com Inteligência Artificial permitem a existência de um assistente pessoal para os mais novos que controlam os conteúdos que eles consultam e que interagem com as crianças em situações de stress. Um equipamento que quer em contexto presencial, quer mesmo em pequenas navegações online, pode ser um aliado imprescindível à segurança das crianças e ao descanso dos pais.

Por outro lado, quando as crianças estão online é importante não só utilizar os controlos parentais para os manter seguros e não acederem a alguns conteúdos não apropriados, como também dar-lhes algumas sugestões de segurança. Se presencialmente se aconselha os mais novos a não falarem ou interagirem com estranhos nem irem a locais desconhecidos, o mesmo se aplica online. É fundamental que os mais novos saibam exatamente com quem falam online e que há links que não devem seguir. Se as crianças gostam de jogos online, é fundamental que joguem apenas com colegas ou que, caso sejam jogos internacionais, os pais tenham um papel ativo para descobrirem com quem as crianças estão a jogar e/ou conversar. Por fim, é essencial estar alerta para os sinais de aviso de situações de assédio online. Se a criança começar a demonstrar mais stress, algum sintoma depressivo e, até, a ocultar as interações online ou evitá-las, será importante perceber a razão deste comportamento e tomar medidas ativas para eliminar o assédio, seja falando com o agressor ou os pais.

Atualmente, as preocupações com a saúde mental têm ganho mais relevância e a sua preservação é uma das principais preocupações em todos os setores da sociedade. O assédio e a perseguição continuam a ser fatores decisivos para os mais novos e é fundamental que os pais mantenham os filhos seguros e saudáveis tanto online como offline com medidas preventivas e ativas.

 

Sobre a SaveFamily

 

A SaveFamily é uma empresa europeia líder em smartwatches com GPS. Desde os seus escritórios centrais distribui produtos a mais de 15 países.

Criada em 2017 e com uma equipa multidisciplinar composta por mais de 15 profissionais, a SaveFamily ajuda as mais de 500 mil famílias que fazem parte da sua carteira de clientes.

Fonte: Newsline - Agência de Comunicação

“Visita orientada ao Núcleo Museológico da Necrópole de Carenque”


Dia 26 março

 

No dia 26 de março (quarta-feira), tem lugar das 15h00 às 16h30 uma Visita orientada ao Núcleo Museológico da Necrópole de Carenque.

 

Sinopse

 

Esta visita pretende dar a conhecer os três sepulcros coletivos escavados nos afloramentos calcários do Tojal de Vila Chã, entre Carenque e os Moinhos da Funcheira, descobertos em 1932 pelo arqueólogo Manuel Heleno.

Conhecidas como grutas artificiais por terem sido escavados na rocha, integram-se numa tradição cultural-funerária mediterrânica, mas evidenciam também características próprias de uma região que coincide, grosso modo, com o Estuário do Tejo.

De entre outras necrópoles deste tipo, destacam-se, além de Carenque, as grutas artificiais de Palmela, de Alapraia, de S. Pedro do Estoril e de S. Paulo. Assemelhando-se de alguma forma à morfologia das antas (de que podem ver-se alguns exemplares, a Oeste da Necrópole, em Queluz - Monte Abraão), as Grutas Artificiais apresentam uma arquitetura característica: têm acesso por um corredor, em regra voltado a nascente, que comunica com uma câmara funerária através de um pequeno portal de formas arredondadas.

Tanto o corredor como esta claraboia estavam cobertos por pesadas lajes de calcário, fechando a estrutura ao exterior. A construção e as primeiras deposições de cadáveres que ali estão testemunhadas remontam ao final do Neolítico (3.º milénio a.C.), altura em que se vivia já na região uma economia de base agropastoril, evoluída sob o ponto de vista das tecnologias de produção pré-históricas.

Destinatários: Famílias e participantes individuais

Custo: 2€/pessoa, gratuito para crianças e jovens até aos 17 anos

Inscrição prévia por email (museu@cm-amadora.pt) ou por telefone (214 369 090)

Deve ser indicado o nome completo do participante e o contacto telefónico.

As inscrições devem ser feitas até 48 horas da data da sua realização, ou conforme indicado.

As desistências devem ser comunicadas no mínimo com 24 horas de antecedência, sob pena de impedimento de inscrição noutras atividades.

Toda a programação e horários podem sofrer alterações sem aviso prévio.

Núcleo Museológico da Necrópole de Carenque

Serra das Brancas, Topo da Av. Luis de Sá

Enquadrado nos Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS)

Fonte: Câmara Municipal Amadora

“Poezz leva jazz e poesia ao palco do CCR"


Por: Tiago Carvalho

O espetáculo Poezz, que junta poesia e jazz, sobe ao palco do Centro Cultural Raiano, em Idanha-a-Nova, no próximo dia 21 de março (sexta-feira), pelas 21h30.

Com entrada gratuita, Poezz une o Poeta da Cidade (Pedro Freitas) ao saxofonista Kenny Caetano. A dupla dá vida e alma a poemas carregados de futuro, de liberdade e de jazz, da autoria de autores lusófonos: de Djavan ou Drummond de Andrade, na América do Sul, a Rui Knopfli, em Moçambique.

Pedro Freitas, conhecido como Poeta da Cidade, é um dos mais reconhecidos nomes nacionais na arte da “palavra dita” e também poeta e ensaísta, para além de se ter firmado como uma referência na divulgação da poesia nas camadas mais jovens, em Portugal.


Em Poezz, ao lado do saxofonista Kenny Caetano, cumpre o desafio lançado pela Clave na Mão para que criasse um momento performativo que reunisse spoken word, música improvisada e poesia inspirada no jazz, da autoria de autores lusófonos e compilada no livro “Poezz”, organizado por José Duarte e Ricardo António Alves.

O espetáculo é apoiado pela República Portuguesa-Cultura/Direção-Geral das Artes, no âmbito da programação da RTCP – Rede de Teatros e Cineteatros Portugueses.

É aconselhável a reserva de bilhete através do telefone 277 202 900.

Fonte: Fonte: Câmara Municipal Idanha-a-Nova

“A ESPERA ACABOU: KOSAS CHEGA AMANHÃ À APP DA SEPHORA PORTUGAL E MARCA ENCONTRO NAS LOJAS DIA 18 DE MARÇO”


Por: Nicole Santos Fernandes

Inspirada no amor pela cor e fórmulas únicas, Kosas chega à app da Sephora Portugal, e em breve às lojas, com ingredientes cuidadosamente selecionados para purificar e cuidar da pele

No sul da Califórnia, nos anos 90, Sheena Zadeh, fundadora da marca, passava os seus dias entre um microscópio e um kit de arte. Aos 10 anos, criou o seu primeiro produto: Glitter Gel Highlighter. Curiosa e criativa, combinou a paixão pela ciência - com uma licenciatura em Ciências Biológicas - com um profundo amor pela cor, nascido da sua obsessão pela pintura.

Foi enquanto misturava pigmentos na aula de pintura que surgiu a ideia de transformar as tonalidades vibrantes e complexas que criava em maquilhagem.

Assim nasceu a Kosas, assente em fórmulas leves e maquilhagem glamorosa, agradável de usar, com pigmentação equilibrada, com efeito aperfeiçoador da pele, de longa duração e que deixa um brilho irresistível. Repleta de ingredientes nutritivos para peles sensíveis e clinicamente comprovada para hidratar, iluminar e dar volume, a Kosas revela-se a marca de maquilhagem que transforma cada aplicação num gesto de cuidado, luminosidade e autoexpressão.

A filosofia da Kosas define-se na beleza ser uma sensação instintiva, uma conexão entre o interior e o exterior. Com um nome inspirado nos cinco Koshas – as diferentes camadas do nosso ser –, a marca celebra uma estética ousada, vibrante e intuitiva. Além disso, a marca abraça a ideia de que sentir-se bem na própria pele inspira a melhor versão de nós mesmos, por isso na Kosas, cada produto é a expressão máxima deste compromisso. *

*Disponível na APP a 14 de Março e em loja e na web no dia 18 de Março.

 Fonte: MARIE – PR & Brand Consulting

“Museu do Caramulo e Airv promovem conferência “criar valor no interior”

Com a presença do Ministro da Economia, Pedro Reis, e dos empresários Nuno Sebastião, Fernando Daniel Nunes e Marco Galinha

 

O Museu do Caramulo e a AIRV - Associação Empresarial da Região Viseu vão organizar uma conferência dedicada ao tema “Criar Valor no Interior”, no próximo dia 19 de março, no Caramulo Experience Center.

O evento, que pretende juntar um conjunto de empresários nacionais assim como potenciais investidores, terá como oradores Nuno Sebastião, Cofundador e CEO da Feedzai, Fernando Daniel Nunes, Administrador do Grupo Visabeira e Marco Galinha, Fundador e CEO do Grupo BEL, numa conversa moderada por João Cotta, Presidente da Direção da AIRV.

A sessão contará também com a presença do Ministro da Economia, Pedro Reis, que fará o encerramento da conferência.


 

Programa

 

Conferência “Criar valor no interior”

19 Mar 2025 | 10h30

Caramulo Experience Center

Abertura

Salvador Patrício Gouveia (Presidente da Direção do Museu do Caramulo)

Carla Antunes Borges (Presidente da Câmara Municipal de Tondela)

Oradores

Nuno Sebastião (Co-Fundador e CEO da Feedzai)

Fernando Daniel Nunes (Administrador do Grupo Visabeira)

Marco Galinha (CEO do Grupo BEL)

Encerramento

Pedro Reis (Ministro da Economia)

Moderação

João Cotta (Presidente da Direção da AIRV)

Fonte: Museu do Caramulo

“Ação de Sensibilização sobre o programa CED - Capturar, Esterilizar e Devolver”


Dia 22 março

 

No próximo dia 22 de março (sábado), das 14h30 às 17h00, realiza-se no auditório Rogério Rodrigues - Biblioteca Municipal Fernando Piteira Santos, a 5.ª Ação de Sensibilização sobre o programa CED - Capturar, Esterilizar e Devolver, com a participação das associações LPDA, Animais de Rua e Animalife, bem como do Serviço Veterinário Municipal.

A ação conta com intervenções no âmbito da área de atuação de cada uma das entidades, visando divulgar os trabalhos realizados e promover a sensibilização para a promoção do bem-estar animal, bem como prestar formação aos cuidadores de animais das colónias de gatos do município, no âmbito do Programa CED.

Esta é mais uma iniciativa promovida pela Câmara Municipal da Amadora no âmbito do Plano Estratégico para a Promoção do CROAMA/CBEA - Centro de Recolha Oficial de Animais do Município da Amadora/Centro de Bem-Estar Animal, que versa sobre o Direito e Bem-Estar Animal.

Biblioteca Municipal Fernando Piteira Santos

Av. Conde Castro Guimarães, 6 - Venteira - 2720-119 Amadora

38.752483, -9.2337572

Enquadrado nos Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS)

Fonte: Câmara Municipal Amadora

“Assinado pela Dra. Isabel Amorim, Médica Neurologista CNS - Campus Neurológico”


Dia Mundial do Sono | 14 de março

 

Ganhe com o Sono: O Segredo para uma Vida Mais Saudável

Num mundo acelerado, dormir bem é muitas vezes negligenciado. Descubra como priorizar o sono pode transformar a sua saúde, bem-estar e desempenho diário

Vivemos numa era em que as 24 horas do dia a dia, são curtas para a gestão da vida pessoal e profissional. Todos vivemos imersos na pressão de fazer o máximo em pouco tempo. Nesta corrida diária, o sono, como ato natural e parte integrante da nossa vida, fica, muitas vezes, para segundo plano. Quantos de nós vivemos diariamente com menos de 5 horas de sono? Quantos de nós nos deitamos muito depois das 00h e nos levantamos diariamente às 6 horas da manhã? Quantos de nós atrasamos, dia após dia, o horário de ida

para a cama, por simples procrastinação ou mesmo por exigências laborais? Frequentemente entramos nesta espiral da pressão da rotina, imersos em mil e um afazeres e objetivos, e acabamos por descurar o nosso sono. De imediato, sentimos as consequências de não valorizarmos o tempo e o modo como dormimos. Sonolência diária frequente, cansaço permanente, acordar com sensação de sono não reparador, dificuldades cognitivas, esquecimentos, desatenção, redução do nosso rendimento no trabalho, irritabilidade permanente. Estas são só algumas das consequências negativas que podemos sentir, sempre que não respeitamos as necessidades de sono.


E o que ganhamos se começarmos a valorizar mais o sono? Priorizar o tempo que dormimos, e dar-lhe o destaque merecido, permite olhar para o sono como um pilar no equilíbrio saudável da nossa vida. Dormir é tão importante como qualquer medicamento que possamos tomar para uma determinada doença, é tão importante como o exercício físico, como o repouso, como a nossa alimentação. Dormir em tempo e qualidade contribui para o nosso bem-estar diário. Melhora a nossa performance cognitiva e permite-nos estar mais ativos do ponto de vista laboral. Sabemos que o nosso tempo de atenção melhora consideravelmente se dormirmos o número de horas suficientes. O mesmo acontece em relação à nossa memória. Dormir bem, e em quantidade adequada, ajuda na consolidação e na aprendizagem de novas memórias. É também um aliado na proteção contra inúmeras doenças. Durante o sono, o nosso cérebro tem a capacidade de se restaurar e eliminar uma série de toxinas acumuladas em diferentes regiões cerebrais, muitas delas relacionados com o desenvolvimento de doenças neurodegenerativas. Uma parte da investigação da medicina nesta área, passa por descobrir e potenciar estes mecanismos de “limpeza” cerebral, tendo em conta perspetivas futuras de tratamento.

No impacto ao nível da saúde, também se torna crucial falar do nosso sistema imunitário. Várias doenças, como infeções pulmonares, infeções urinárias, doenças autoimunes, entre outras, podem ser evitadas se tivermos um sistema imunitário mais forte. Para isso, o sono tem um papel fundamental, uma vez que exerce uma influência decisiva na capacidade de bom funcionamento das nossas defesas. Mesmo aquando da fase ativa de uma doença, os sábios conselhos de “dorme para ficar melhor” ou “nada que uma noite de sono não ajude a curar”, refletem de uma forma muito simples, o quão importante é o nosso sono na capacidade do bom funcionamento do nosso organismo.

Esta influência do sono estende-se, ainda, ao nosso equilíbrio psicológico. Num tempo em que o foco na saúde mental é, felizmente, uma tendência cada vez mais consistente e normalizada, é importante percebermos que o sono faz parte da base fundamental e sólida de uma mente forte e saudável. Dormir bem reduz a possibilidade de desenvolvermos doenças psiquiátricas como ansiedade e depressão. Quando temos um sono de qualidade, conseguimos ter um dia a dia mais equilibrado, não só na gestão do nosso stress, como também do ponto de vista emocional. Isto tem impacto em várias dimensões, nomeadamente na nossa personalidade, forma de estar na vida, emoções/ pensamentos, e na relação que temos com os outros, seja com a família, amigos ou pares.

Fazer do sono um aliado é uma constante no nosso bem-estar, que deve ser uma prioridade transversal a toda a população, independentemente da idade, sexo ou estatuto social. Desde logo, no seio do nosso núcleo familiar, é importante incutir hábitos que respeitem a dinâmica de um sono saudável. Praticar horários regulares e consistentes de sono, evitar atividades estimulantes à noite ou a utilização de dispositivos eletrónicos, instituir um ritual de relaxamento nas horas que antecedem o sono, são tudo medidas simples que podem ser implementadas e facilitar a entrada num sono reparador. Também é importante realçar que a temática do sono não pode ser um assunto para ficar confinado ao seio da nossa família. A privação de sono crónica é uma epidemia dos tempos atuais e, por isso, é importante envolver toda a comunidade. Sensibilizar entidades patronais, escolas, serviços de saúde, autarquias, é fundamental para que se mudem paradigmas, e se eduque a comunidade para a importância do sono.

Compreender todos os ganhos positivos que uma boa noite de sono nos traz, reflete-se num estilo de vida mais saudável e num corpo e mentes mais sãs. Por isso, siga à risca este lema, ganhe com o sono, durma!

 

Sobre o CNS

 

O CNS – Campus Neurológico é uma rede de unidades de saúde de referência (CNS Torres Vedras, CNS Lisboa e CNS Braga) dedicada ao diagnóstico, tratamento e reabilitação de doenças neurológicas, como a doença de Parkinson, doença de Alzheimer, acidentes vasculares cerebrais (AVC), dores de cabeça, esclerose múltipla e alterações do sono, entre outras.

O CNS integra equipas multidisciplinares altamente especializadas, assegurando um acompanhamento personalizado e baseado na melhor evidência clínica disponível. Além da prestação de cuidados de saúde diferenciados, o CNS promove investigação clínica e formação de profissionais de saúde, colaborando ativamente com instituições académicas e científicas nacionais e internacionais.

Fonte: CNS - Campus Neurológico”