sexta-feira, 15 de março de 2024

“Desporto: Meia Maratona corta Ponte 25 de Abril no domingo e condiciona zona ribeirinha no sábado”


Por: LFS // VAM

A realização da 33.ª Meia Maratona de Lisboa vai obrigar ao encerramento ao trânsito da Ponte 25 de Abril no domingo e a outros condicionamentos na zona ribeirinha de Lisboa, já no sábado, informou hoje a PSP.

De acordo com um comunicado do Comando Metropolitano de Lisboa (Cometlis) da Polícia de Segurança Pública, através da Divisão de Trânsito, devido à realização da 33.ª Meia Maratona de Lisboa, vão decorrer vários “condicionamentos de trânsito” no sábado e no domingo.

No sábado, por ocasião da prova “7 K”, entre o Estádio Nacional (Jamor) e Lisboa, com início previsto às 09:30, serão cortadas a Avenida Marginal, Avenida da Índia e Praça do Império, entre as 09:00 e as 12:00.

O “Passeio da Família”, numa extensão de quatro quilómetros, que se iniciará às 11:00, levará ao corte da Avenida Brasília, zona do Museu da Eletricidade (desde a Brigada Fiscal, nas Docas, até à Vela Latina), entre as 11:15 e as 12:15.

A prova “New Generation”, em 1,5 quilómetros para os mais novos, tem início previsto às 16:00, levando ao “isolamento da Avenida da Índia, com partida e chegada ao arruamento Largo Praça do Império, entre as 14:45 e as 16:00”, é referido na nota.

Ainda segundo a PSP, às 23:00 de sábado será fechada a Avenida da Índia, entre o viaduto de Pedrouços e o viaduto metálico de Alcântara, até às 17:00 de domingo.

O Cometlis adianta também que, no domingo, será encerrada a zona de concentração e partida dos atletas na Avenida Marginal, entre a Cruz Quebrada e Algés, nos dois sentidos desde as 07:00, com o corte da Avenida Marginal Algés, entre Cruz Quebrada e Algés (07:00), e da CRIL, acesso à Marginal (08:00).

O encerramento da Ponte 25 de Abril nos dois sentidos desde as 08:50 incluirá o corte na Autoestrada A5, na ligação à ponte, no Itinerário Principal (IP) 7 (Eixo Norte/Sul), sentido ponte, corte na última saída para Monsanto, na Av. de Ceuta, acesso à ponte, e Viaduto Duarte Pacheco, acesso à ponte.

Assim, indica a PSP, o trânsito oriundo de Monsanto e da Avenida Calouste Gulbenkian será desviado na Avenida de Ceuta, e para a Avenida Calouste Gulbenkian ou para o Eixo Norte-Sul, na direção da 2.ª Circular – exceto moradores da Quinta da Cabrinha, e da A5, sentido Lisboa, para Monsanto ou Praça de Espanha (a cargo da GNR).

“O trânsito que circula no IP7 (Eixo Norte-Sul), em direção a Sul, verá a sua continuidade interrompida em direção à ponte, na última saída para Monsanto e A5, tendo como alternativa Monsanto, A5, Sete Rios e Praça de Espanha”, lê-se na nota.

O trânsito oriundo das Amoreiras será impedido de entrar no acesso à ponte, seguindo para a A5 ou Praça de Espanha.

O Cometlis aconselha que, “para as ligações à outra margem (em ambos os sentidos), a partir das 08:50, impreterivelmente, deve ser usada a Ponte Vasco da Gama”, entre Sacavém e Alcochete, e que “estas restrições e cortes deverão terminar próximo das 14:00, exceto na Avenida da Índia (às 17:00)”.

Também em comunicado, a Infraestruturas de Portugal (IP) informou que, devido à 33.ª Meia Maratona de Lisboa, “a Ponte 25 de Abril estará encerrada ao trânsito a partir das 08:50, prevendo-se a sua reabertura para as 13:00” de domingo.

A IP sugere igualmente como alternativa de atravessamento do rio Tejo na região de Lisboa a Ponte Vasco da Gama, salientando ainda que o serviço ferroviário na ponte 25 de Abril "não será interrompido durante a prova desportiva”.

A prova popular da Meia Maratona de Lisboa e a mini maratona vão partir às 10:05 da Ponte 25 de Abril, em Almada, com a meta instalada junto ao Mosteiro dos Jerónimos, em Lisboa.

Fonte: Lusa

“Cultura: 𝗖𝗼𝗿𝗼 𝗠𝗶𝘀𝘁𝗼 𝗱𝗮 𝗕𝗲𝗶𝗿𝗮 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗶𝗼𝗿”


Este domingo dia 17 de março (domingo), o 𝗖𝗼𝗿𝗼 𝗠𝗶𝘀𝘁𝗼 𝗱𝗮 𝗕𝗲𝗶𝗿𝗮 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗶𝗼𝗿 vai apresentar-se em quatro igrejas do concelho de Idanha-a-Nova, para a realização de missas cantadas.

Sob a direção do maestro Luís Cipriano, o Coro Misto da Beira Interior inicia a passagem pelo concelho às 09h30, na Igreja Matriz do Rosmaninhal, participando às 12h00 na missa na Igreja Matriz do Ladoeiro.

À tarde, o Coro apresenta-se na Igreja Matriz de Segura, às 15h00, e às 16h30 na Igreja Matriz da Zebreira.

A participação nas missas pelo Coro Misto da Beira Interior enquadra-se no projeto Art’Beira, criado com um objetivo de descentralização cultural, o qual tem promovido várias iniciativas no concelho de Idanha-a-Nova, com o apoio da Câmara Municipal.

Mais informações através do contacto telefónico do Centro Cultural Raiano, 277 202 900, ou em www.idanha.pt/agenda  

Fonte: Câmara Municipal Idanha-a-Nova

“Saúde: Dia Mundial do Sono assinala-se no dia 15 de março”


Por: Dra. Cristiana Silva - Neurologista Especialista em Medicina do Sono* 

Hoje, dia 15 de março, sexta-feira, comemora-se o Dia Mundial do Sono, uma data promovida pela World Sleep Society (Associação Mundial de Medicina do Sono) que visa fomentar a saúde do sono a nível global.

O tema de trabalho para este ano é “Sono de qualidade para todos, por uma melhor saúde global’” e pretende alertar para as diferenças da qualidade de sono na população mundial, respetivos desafios e acentuação da desigualdade na saúde.

O sono é essencial à vida e à nossa saúde, sendo fundamental para o bem-estar físico, mental e social. No entanto, é muitas vezes menosprezado, sendo a privação de sono considerada uma epidemia global de saúde pública. As exigências laborais e sociais, aliadas à intrusão tecnológica na nossa vida, podem prejudicar não só a quantidade, mas também a qualidade do sono, com impacto significativo na saúde e bem-estar.

Sabemos que a privação de sono diminui a capacidade de atenção e tomada de decisão, afeta a produtividade e o humor, aumenta o risco de acidentes e, a longo prazo, está também associada a um risco aumentado de desenvolver doenças, nomeadamente cardiovasculares, metabólicas e neurodegenerativas (como a demência de Alzheimer).

Neste Dia Mundial do Sono lembre-se de priorizar o seu sono e a sua saúde. Tenha em conta algumas destas dicas que podem fazer a diferença para uma boa noite de sono:

- Tente manter um horário regular para se deitar e levantar, incluindo nos dias livres;

- Mantenha um ambiente acolhedor no quarto (escuro, silencioso e com temperatura adequada);

- Deixe o telemóvel e outros ecrãs fora do quarto;

- Não leve problemas por resolver para a cama;

- Reserve o final do dia para si, procurando atividades que o relaxem cerca de 2 horas antes de se deitar;

- Implemente medidas para retomar o sono se acordar durante a noite: evite acender luzes fortes, olhar para o relógio. Se não consegue dormir, levante-se e faça alguma atividade relaxante fora do quarto. Tente praticar técnicas de relaxamento;

- Apanhe luz natural pela manhã;

- Pratique exercício físico de forma regular;

- Mantenha uma dieta saudável e evite refeições pesadas, com excesso de açúcar, bebidas alcoólicas e café/ou chás, ao final do dia;

 

Se tem queixas frequentes relacionadas com o sono, como:

- Dificuldade em adormecer ou em manter o sono;

- Despertares frequentes;

- Ressonar e/ou paragens da respiração durante a noite;

- Sono muito agitado;

- Sonhos vívidos;

- Incómodo nas pernas ou no corpo que dificultam o adormecer;

- Sensação de sono não reparador;

- Queixas de sonolência, cansaço, fadiga durante o dia.

Não hesite em procurar ajuda. Existem profissionais de saúde dedicados às Patologias do Sono que o podem ajudar.

Cuide do seu sono e dos que lhe são próximos. Juntos podemos dormir melhor e contribuir para uma melhoria da saúde global.

Fonte: CNS - Campus Neurológico*