Foto: Pixabay
Caminhar apenas alguns dias
por semana já pode trazer "benefícios substanciais" para a saúde.
Caminhar cerca de seis
quilómetros uma ou duas vezes por semana reduz significativamente o risco de
mortalidade, de acordo com um estudo divulgado esta terça-feira, nos Estados
Unidos.
Embora o exercício físico
frequente seja conhecido por reduzir o risco de morte precoce, uma investigação
publicada na revista JAMA Network Open analisou os benefícios para a saúde de
uma caminhada rápida apenas alguns dias por semana.
O estudo, realizado por
pesquisadores da Universidade de Kyoto e da Universidade da Califórnia,
analisou os dados de 3.100 adultos americanos.
A pesquisa descobriu que
aqueles que caminhavam 8.000 passos (ou 6,4km) mais de um ou dois dias por
semana tinham 14,9% menos probabilidade de morrer num período de 10 anos do que
aqueles que nunca atingiram essa meta.
Para os que caminhavam ao
menos este período ou mais de três a sete dias por semana, o risco de
mortalidade era ainda menor: 16,5%.
Mas os benefícios para a saúde
de caminhar 8 mil passos ou mais de um ou dois dias por semana pareciam maiores
para aqueles com 65 anos ou mais.
"Estas descobertas
sugerem que as pessoas podem ter benefícios substanciais para a saúde ao
caminhar apenas alguns dias por semana", dizem os investigadores.
O estudo contabilizou os
passos diários dos 3.100 participantes entre 2005 e 2006, e os seus dados de
mortalidade foram examinados 10 anos depois.
Entre eles, 632 registaram
8.000 passos ou mais em nenhum dia da semana; 532, 8.000 passos ou mais um ou
dois dias por semana, e 1.937, 8.000 passos ou mais, três a sete dias por
semana.
O cidadão americano médio
caminha entre 2,4 a 3,2 km por dia (entre 3.000 e 4.000 passos), de acordo com
a Mayo Clinic, que afirma que caminhar como uma atividade regular pode reduzir
o risco de doenças cardíacas, obesidade, diabetes, pressão alta e depressão.
Fonte: Sapo saúde
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