“Tiroide, sabe os hábitos que podem prejudicar?”

Por: José Morais

A tiroide é uma pequena glândula localizada na parte anterior do pescoço, mas o seu impacto no organismo é enorme. Apesar de muitas vezes passar despercebida, desempenha um papel central na regulação de várias funções vitais, desde o metabolismo até ao crescimento e à temperatura corporal.

Especialistas alertam que determinados hábitos do dia-a-dia podem comprometer o funcionamento desta glândula e aumentar o risco de doenças, algumas das quais silenciosas e difíceis de detetar nas fases iniciais.

 

Um órgão pequeno, mas essencial

 

A tiroide integra o sistema endócrino e produz hormonas fundamentais para o equilíbrio do organismo. Entre as principais estão:

Tiroxina (T4) e triiodotironina (T3), responsáveis por controlar a velocidade com que o corpo utiliza energia, influenciando diretamente o metabolismo, o crescimento e a regulação da temperatura corporal.

Calcitonina, que participa na regulação do metabolismo do cálcio e contribui para a saúde óssea.

Problemas nesta glândula não são raros. Estima-se que mais de 300 milhões de pessoas em todo o mundo sofram de doenças da tiroide. Em Portugal, surgem anualmente cerca de 400 novos casos de cancro da tiroide, o diagnóstico mais grave associado a este órgão.

 

Os hábitos que mais prejudicam a tiroide

 

Segundo especialistas em saúde endocrinológica, vários comportamentos do quotidiano podem interferir na produção hormonal e no equilíbrio da tiroide.

 

Entre os principais fatores de risco destacam-se:

 

Sedentarismo

 

A falta de atividade física está associada a alterações metabólicas e ao aumento do peso, fatores que podem influenciar negativamente o funcionamento da tiroide.

 

Stress crónico

 

Níveis elevados de stress provocam alterações na produção de cortisol, uma hormona que pode interferir no equilíbrio das hormonas tiroideias.

 

Sono irregular ou insuficiente

 

Dormir mal ou pouco afeta a regulação hormonal do organismo e pode prejudicar o funcionamento adequado da glândula.

 

Má alimentação

 

Dietas pobres em nutrientes essenciais dificultam a produção e conversão das hormonas tiroideias, nomeadamente a transformação da T4 em T3.

 

Consumo excessivo de álcool e tabaco

 

Substâncias tóxicas presentes no álcool e no tabaco podem afetar diretamente o metabolismo hormonal e aumentar o risco de inflamação na glândula.

 

Alimentos ultra processados

 

Ricos em aditivos e pobres em nutrientes, estes produtos podem favorecer processos inflamatórios no organismo, incluindo na tiroide.

 

A importância dos nutrientes certos

 

A tiroide depende de determinados nutrientes para funcionar corretamente. Um dos mais importantes é o iodo, essencial para a produção das hormonas tiroideias.

 

Entre os alimentos ricos neste mineral encontram-se:

 

peixes de água salgada

marisco

moluscos como mexilhão ou berbigão

leite e derivados

Uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas e minerais, é fundamental para manter a saúde da glândula.

 

Doenças silenciosas exigem vigilância

 

Muitas doenças da tiroide desenvolvem-se sem sintomas evidentes nas fases iniciais. Por esse motivo, os especialistas recomendam exames de rotina regulares, especialmente para pessoas com histórico familiar ou sintomas como fadiga persistente, alterações de peso ou problemas de concentração.

Adotar hábitos de vida saudáveis, manter uma alimentação equilibrada e realizar acompanhamento médico são medidas essenciais para preservar o bom funcionamento desta pequena, mas indispensável, glândula.