Por: J.M.A
Foto: Freepik/prostooleh
O silêncio, por vezes, pode
ser interrompido por um som fantasma: o zumbido. Descrito como um apito,
assobio, ou até mesmo um som pulsante, este fenómeno, conhecido também como
tinnitus ou acufeno, pode manifestar-se de diversas formas e intensidades. Especialistas
partilham estratégias para gerir o zumbido.
A origem do zumbido pode ser
variada, desde a exposição a ruídos intensos, ao stresse e ansiedade do
quotidiano, ou até mesmo à acumulação de cera. Independentemente da causa, é
importante encarar o zumbido não como um inimigo, mas como um sinal do corpo
que pede atenção.
Para quem procura um maior
bem-estar auditivo, os audiologistas recomendam pequenas mudanças de hábitos
que podem fazer toda a diferença:
Proteja os ouvidos: Num mundo
repleto de estímulos sonoros, proteger a audição é essencial. Optar por tampões
auditivos em ambientes ruidosos, como concertos ou obras, e moderar o volume
dos auscultadores são gestos simples que contribuem para uma boa saúde auditiva
a longo prazo.
Reduza o stresse e a
ansiedade: O zumbido pode ser amplificado por elevados níveis de stresse.
Práticas como ioga, meditação ou caminhadas ao ar livre ajudam a acalmar a
mente e minimizar o impacto do zumbido.
Priorize o descanso: Uma boa
noite de sono é fundamental para o bem-estar geral e para uma melhor gestão do
zumbido. Criar uma rotina de sono regular, com sete a oito horas de descanso,
contribui para um equilíbrio físico e mental, permitindo lidar melhor com os
desafios do dia a dia, incluindo o zumbido.
Modere os estimulantes: O
café, o álcool, o chá (verde ou preto), as bebidas gaseificadas e o tabaco
podem intensificar a perceção do zumbido, pelo que, moderar o consumo destas
substâncias pode ser um passo importante para um maior conforto auditivo.
Preencha o silêncio com
harmonia: Em ambientes silenciosos, o zumbido tende a ser mais notório. Criar
uma atmosfera sonora suave, com música relaxante ou sons da natureza, pode
ajudar a disfarçar o zumbido e a promover uma sensação de tranquilidade.
Mari Rosberg, Audiologista na
Widex – Especialistas em Audição, explica ainda que “O zumbido não é uma
doença, mas sim um sintoma. Compreender a sua origem e adotar estratégias de
gestão personalizadas é essencial para reduzir o impacto na qualidade de vida”.
Viver com zumbido pode ser um
desafio, mas com as estratégias certas, é possível alcançar um equilíbrio
sonoro e viver uma vida plena sem limitações. É importante ter em conta que
cuidar da saúde auditiva é um investimento no seu bem-estar geral.
Fonte: Sapo on-line
