Para garantir uma boa gestão da diabetes durante o verão e fora da rotina diária, a Associação Protectora dos Diabéticos de Portugal (APDP) dá a conhecer oito conselhos práticos para que as pessoas com diabetes possam usufruir desta estação em segurança e com a doença controlada.
"O verão é uma época em
que todas as pessoas precisam de adotar cuidados especiais para evitarem
complicações de saúde. As pessoas com diabetes devem seguir com extrema atenção
estes cuidados, particularmente pelo impacto que as temperaturas elevadas podem
ter nas oscilações das glicemias", adverte João Filipe Raposo, diretor
clínico da APDP, e esclarece ainda que, durante este período, "poderá ser
necessário ajustar a medicação e aumentar a frequência da realização da medição
de açúcar no sangue".
Oito
dicas práticas
1. Mantenha uma boa
hidratação! Durante o período em que as temperaturas estão mais elevadas deve
beber entre 1,5 a 2 litros de água por dia e, se a temperatura ambiente for
elevada, aumente as quantidades de água para manter a hidratação. O calor em
excesso pode tirar o apetite e, com a ação da insulina, poderá aumentar o risco
de hipoglicemia. Em contrapartida, a desidratação pode levar à hiperglicemia
que agrava ainda mais a desidratação;
2. Garanta um equilíbrio
glicémico através do equilíbrio das refeições. Deve seguir uma alimentação
saudável e equilibrada, estas devem ser leves e ricas em nutrientes. Uma
alimentação fracionada, com horários estipulados e sem excessos alimentares é o
ideal;
3. Tenha em atenção o excesso
de exposição solar. Evite o excesso de exposição solar, entre as 10h e as 16h,
considerando o horário de pico em que o calor está mais intenso. Além disso,
procure não administrar insulina nas zonas do corpo que estejam frequentemente
expostas ao sol, uma vez que a velocidade de absorção aumenta;
4. Exercite o seu corpo de
forma saudável. O exercício reduz os níveis de glicose no sangue, ajuda a
regular a tensão arterial e os níveis de colesterol. Tire proveito do bom tempo
para exercitar o corpo no verão (caminhar, correr ao ar livre, nadar, andar de
bicicleta, dançar). Contudo, tenha em mente a frequência e prática desportiva e
não se esqueça que as atividades físicas em excesso ou esforço contínuo devem
ser evitados;
5. Descanse e durma bem.
Aumente o bem-estar e procure relaxar;
6. Proteja a medicação e os
materiais de medição da glicose do calor. A medicação, via oral e/ou através de
insulina não deve sofrer qualquer tipo de exposição direta ao sol ou estar em
cenários em que sobreaqueça em demasia, como por exemplo no porta-luvas do
carro. Além disso, a insulina, quando está a ser utilizada, deve ser conservada
a temperaturas inferiores a 25-30º;
7. Aposte em cuidados
redobrados com os seus pés durante a época balnear. Durante este período, se
existirem alterações de sensibilidade no pés, os cuidados devem ser redobrados
sendo necessário evitar o calçado aberto, usar proteção dentro de água, evitar
ter os pés molhados durante muito tempo, as meias não devem ter costuras
internas, utilizar meias de algodão para facilitar a respiração da pele e sem
costuras internas;
8. Se for viajar, não se
esqueça do essencial! Organize uma caixa de primeiros socorros com medicação
para enjoo, vómitos, diarreia, desidratação, alergia, febres e dores de cabeça.
Viaje com um cartão em língua inglesa e do país a visitar informando que tem
diabetes e as atitudes a tomar em caso de hipoglicemia (fornecido na APDP).
Além disso, garanta que, para o tempo de viagem, tem tudo o que precisa desde
alimentação, hidratação e conforto.
Durante este período, além dos
cuidados e organização de materiais, a APDP relembra a importância de as
pessoas com diabetes terem extrema atenção com as regras de segurança e
distanciamento social devido à pandemia da COVID-19.
“É fundamental relembrar que
as pessoas com diabetes têm maior risco de morbilidade e de mortalidade após
infeção por SARS-Cov-2. Neste sentido, os cuidados com a distância física e a
utilização de máscara são medidas fundamentais", reforça João Filipe
Raposo.
A associação alerta ainda que
estas medidas devem ser reforçadas em todos os locais onde há surtos de
contágio. A APDP conta ainda com a linha de apoio Diabetes (21 381 61 61),
disponível das 8.00h às 20.00h, incluindo fins de semana, para ajudar nesta gestão
e esclarecer as principais dúvidas.
Fonte: Sapo on-line Saúde
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